こんにちは！はるるんです。
突然ですが、運動していますか？
昨今は人生100年時代などと言われ
健康寿命を伸ばす取り組みをあちらこちらで見聞きするようになりました
私は仕事柄、本業も副業もパソコンの前に座りっぱなしです
動かないのは寿命を縮めると言われており、とても気になるところです
1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人に比べて、死亡リスクが1.2倍
なんていう研究結果も発表されていますね・・・
8時間以上、
はい。平日も休日も
確実に8時間以上パソコン作業しております・・・
という訳で、
私は3年ほど前からスポーツクラブに入会し
週に4日ほど“動く時間”を強制的に取り入れています
スポーツクラブですから、マシーンで筋トレのイメージで入会したのですが
なにせ自重筋トレ世代
マシーンを使うコツや塩梅が自己流すぎてか
腰痛を引き起こすようになりました
これでは、本末転倒
と、始めたのがヨガとズンバ
楽しくコアトレーニングと有酸素運動ができて
座りっぱなしの罪悪感を少しでもチャラに(気持ちの問題かな・・・）
ヨガを始める前は・・・
ヨガって柔軟体操的なものだと思っていました
静的で簡単そうに見えたのです
ところが、実際にやってみると
かなりのコアトレーニング
ヨガの先生ってどなたも筋力がバランス良くついていて
心も整って姿勢も素敵
そうか、ヨガってこういうことなのね
と、遅ればせながら気づいて3年通い
やっと自分の重心の改善やコアを使うこと
さらに、呼吸の大切さなどを自分の身体に取り込めるようになりました
まだまだできないポーズはたくさんありますが
週に2回のヨガは私の趣味の一つになりました
自分に注力して集中する
他人と比べない
そんなマインドを作れた気がしています
そしてもうひとつ、スポーツクラブで楽しんでいるのがズンバ
私が20代の頃はエアロビクスが盛んで
映画「フラッシュダンス」を夢中で観た思い出があります
今はズンバが大人気なのですね
ラテンのノリノリの曲に合わせて
振り付けも自己流でOK
とにかく楽しく身体を動かす♪
そしてかなりの運動量
ダンスを始める前は
ウォーキングをしたりしていたけど
ダンスは心も身体も軽くなって一石二鳥
下手でもいいんだよ
自分を楽しませてあげる時間
そんな自由なラテンのノリに心も躍り楽しんでいます！
これから、確実に老いていく
他人事ではない年齢になって
足腰、そして気持ちを鍛え
若い世代の負担を少しでも減らし
なんとか自力で生きれる時間を伸ばしたいと思っています
運動、ぜひ取り入れてみてくださいね♡
はるるん プロフィール
1966年生まれ
出身地 東京都
出身校 都内大学 心理学科卒
職業 会社員・動画クリエイター
家族 両親・長女・長男
趣味 山歩き・ヨガ・街ブラ
過去の経験を活かして、動画クリエイターになろうと決意し
2020年にオンラインで学べる動画クリエイター講座を受講
その後、2021年に撮影なども学ぶためプロとして活躍されている映像クリエイターさんの
マンツーマン講座を受講し映像制作の知識を深める
現在は副業で動画制作に携わる傍らCanva講座を展開中